حرکات سینه
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
کشش بالا تنه
پرس پشت بازو جی ام هالتر
پرس پشت بازو هالتر دست برعکس
پرس پین
پشت بازو دیپ با سه نیمکت
پرتاب توپ جفت دست خوابیده زانو خم
پلاور زیر سینه هالتر
پلاور سینه هالتر
پلاور هالتر دست باز روی میز زیرسینه
پرس بالاسینه سیم کش روی توپ ورزشی
فلای زیرسینه سیم کش تک
فلای سینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
پرس سینه سیم کش روی توپ ورزشی
پلاور سیم کش با طناب
شنا دراپ
فلای زیر بغل دمبل تک
فلای بالاسینه دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه دمبل تک چکشی روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس سینه دمبل تک چکشی روی توپ ورزشی
پلاور دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس سینه دمبل تک برعکس
پلاور هیپ اکستنشن دمبل روی توپ ورزشی
پلاور دمبل روی توپ ورزشی