برنامه بدنسازی رایگان

میخواهید عضلات پا و باسن خود را شکل بدهید ؟ کافیه هفته ای یک روز این برنامه رو اجرا کنید.

با این برنامه بیشترین پمپاژ ممکن را به بازوانتان بدهید و حجم دهی به بازوانتان را تضمین کنید.

با این برنامه تمرینی شدید و متمرکز ماهیچه‌های زیر شکم خود را قویتر کنید.

دوره دوم کات به روش کاتلر را نیز حتما دنبال کنید.

با این برنامه شدید و سنگین به تمام زوایای سینه خود حمله کنید و به آن حجم دهید.

این برنامه تمرینی را براحتی می‌توانید بدون تجهیزات در خانه اجرا کنید و شکمتان را فرم دهید.

اگر وقت کمی برای تمرین دارید این برنامه به شما کمک می‌کند که در وقتی کم شانه‌های حجیم‌تری بسازید.

وقت آن رسیده است که تمرینات بازوانتان را جدی بگیرید، این برنامه به شما کمک می‌کند که بازونتان را حجیم‌تر کنید.

به کمک این برنامه عضلات پشت خود را بزرگتر کنید.

سطح تمرینات سینه‌تان را بالاتر ببرید ! این برنامه با استفاده از تری‌ست‌ها و سوپرست‌ها به سینه‌هایتان فرم بسیار عالی می‌بخشد.

این برنامه هم در خانه و هم در باشگاه قابل اجرا است و به شما کمک می‌کند که به عضله‌هایتان حجم دهید.

این برنامه ١٢ هفته‌ای برای هر خانمی که به دنبال متناسب کردن اندام خود است بسیار مناسب است.