حرکات پشت، توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس سرشانه دمبل نشسته روی توپ ورزشی
سرشانه نشر دمبل روی توپ ورزشی
پهلو روی توپ ورزشی
شکم کرانچ تک پا روی توپ ورزشی
شکم کرانچ معکوس روی توپ ورزشی
شکم با توپ طبی نشسته روی توپ ورزشی
پلانک روی توپ ورزشی
زیر بغل پلاور دمبل تک
پلاور دمبل خوابیده روی توپ ورزشی
فلای دمبل متناوب با توپ ورزشی
فلای عقب دلت دمبل روی توپ ورزشی
شکم با دمبل روی توپ ورزشی
شکم کرانچ به طرفین روی توپ
کشش معکوس پشت دست پشت سر خوابیده روی توپ ورزشی
کشش معکوس پشت چرخشی روی توپ ورزشی
پلاور دمبل تک روی توپ ورزشی
پلاور هیپ اکستنشن دمبل روی توپ ورزشی
پرس سرشانه با کش بدنسازی نشسته روی توپ ورزشی
فلای عقب دلت دمبل تک روی توپ ورزشی
سرشانه نشر جلو دمبل خوابیده روی توپ ورزشی
حرکت کبرا متناوب با دمبل روی توپ ورزشی
حرکت کبرا با دمبل روی توپ ورزشی
حرکت پل متناوب تک دست روی توپ ورزشی
شکم کرانچ روی طرفین مقابل دیوار روی توپ ورزشی