حرکات توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
سرشانه نشر از جانب دمبل روی توپ ورزشی
سرشانه نشر از جانب دمبل تک روی توپ ورزشی
فلای عقب دلت دمبل روی توپ ورزشی
پشت بازو کیک بک دمبل روی توپ ورزشی
پشت بازو پرس فرانسوی دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس فرانسوی پشت بازو هالتر لاری روی توپ ورزشی
غلتیدن زانو روی توپ ورزشی
پهلو چرخشی با سیم کش نشسته روی توپ ورزشی
شکم با دمبل روی توپ ورزشی
زیر شکم خوابیده زانو خم با توپ ورزشی
شکم کرانچ به طرفین روی توپ
شکم کرانچ پاها مستقیم روی توپ
کشش معکوس پشت دست پشت سر خوابیده روی توپ ورزشی
کشش معکوس پشت چرخشی روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل V نشته روی میز گنبدی شکل
جلو بازو دمبل روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه سیم کش روی توپ ورزشی
فلای سینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
پرس سینه سیم کش روی توپ ورزشی
فلای بالاسینه دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه دمبل تک چکشی روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس سینه دمبل تک چکشی روی توپ ورزشی
پلاور دمبل تک روی توپ ورزشی