حرکات سینه، دستگاه بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
کراس اور سیم کش
پرس سینه اسمیت
کراس اور میانی سینه سیم کش
پرس بالاسینه دستگاه اهرمی
پرس زیرسینه اسمیت
پرس بالاسینه اسمیت
پرس سینه اسمیت دست باز
فلای زیر سینه سیم کش
فلای سینه سیم کش
کراس اور سینه سیم کش بلند
فلای بالاسینه سیم کش
پرس بالاسینه سیم کش
پرس داخل سینه سیم کش
کراس اور سینه سیم کش ایستاده دست راست
کراس اور بالای سینه سیم کش
پرس زیرسینه دستگاه اهرمی
پرس زیرسینه اسمیت دست باز
پرس پشت بازو اسمیت دست جمع
رایس سینه سیم کش از پایین
پرس پالف چرخشی سیم کش
فلای سینه سیم کش روی توپ ورزشی
فلای بالاسینه سیم کش روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه سیم کش تک
پرس زیرسینه اسمیت دست جمع