حرکات ساعد، هالتر
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
زیر بغل راک پولس با هالتر
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دراگ هالتر
جلو بازو هالتر متمرکز
دراگ هالتر
جلو بازو هالتر تک دست
ساعد هالتر برعکس
ساعد هالتر برعکس روی میز لاری
رک دلیوری با هالتر
کول شراگ هالتر عقب
کول شراگ هالتر دست باز
پرس پین
جلو بازو هالتر خوابیده روی میز
ساعد عقب هالتر
ساعد هالتر برعکس روی نیمکت
ساعد هالتر روی نیمکت
ساعد هالتر برعکس روی نیمکت
ساعد هالتر نشسته کف دست رو به پایین
ساعد هالتر نشسته کف دست رو به بالا
ساعد هالتر برعکس نشسته
ساعد اسمیت نشسته
ساعد عقب اسمیت ایستاده