حرکات پشت، توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
زیر بغل پارویی دمبل دست عقب روی توپ ورزشی
تاب دادن دست متناوب خوابیده روی توپ ورزشی
کشش معکوس پشت با دستان کشیده خوابیده روی توپ ورزشی
کشش معکوس پشت خوابیده روی توپ ورزشی زانو جدا از زمین
کشش پشت روی توپ ورزشی
زیر بغل لت کششی با توپ ورزشی
کشش کمر روی توپ ورزشی
زیر بغل لت کششی طرفین روی توپ ورزشی
چرخش کمر دراز کش تک پا روی توپ ورزشی
بالا آوردن پاها دراز کش روی توپ ورزشی
هرم روی توپ ورزشی
کشش پشت با وزنه روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
چرخش گردن با شیب ملایم گردن نشسته روی توپ یا نیمکت
کشش پشت دایرهای به دیوار با توپ ورزشی
بغل کردن توپ ورزشی
کشش کمر دمر روی توپ ورزشی
کشش اکستنسور گردن نشسته روی توپ ورزشی
کشش فلکسور گردن نشسته روی توپ ورزشی