حرکات ران، توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
اسکات به دیوار با توپ ورزشی
اسکات به دیوار با توپ ورزشی
پل تک پا روی توپ ورزشی
تراولینگ لانج با توپ ورزشی
جلو بازو دمبل متناوب یک پا روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل همراه با یک پا روی توپ ورزشی
پل کراس پا روی توپ ورزشی
حرکت پل روی توپ
کشش همسترینگ نشسته روی توپ ورزشی
کشش فلکسور هیپ روی توپ ورزشی
کشش همسترینگ ایستاده با توپ ورزشی
شکم پل تاق باز معکوس روی توپ ورزشی
ژست لک لک با توپ ورزشی
کشش همسترینگ روی توپ ورزشی پا راست خوابیده به پشت
چرخش کمر دراز کش تک پا روی توپ ورزشی
کشش پشت با وزنه روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل تک نشسته تک پا روی توپ ورزشی
همسترینگ دیاگونال کیک تک پا روی توپ ورزشی
کشش همسترینگ نشسته روی توپ ورزشی
کشش عضله چهار گانه نشسته روی توپ ورزشی
ریلکس کنترات عضله همسترینگ پا صاف روی توپ ورزشی ایستاده