حرکات شانه، دستگاه بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پارویی سیم کش تا گردن
پرس پالف چرخشی سیم کش
حرکت کامل زیر بغل سیم کش
زیربغل پارویی تک با اسمیت
زیربغل عقب سیم کش دست باز
پرس سینه اسمیت دست برعکس
پلاور سیم کش روی میز بالاسینه
فلای معکوس سیم کش تک
دلت پارویی طناب سیم کش
پرس سرشانه سیم کش نشسته
پرس سرشانه سیم کش
کول شراگ سیم کش
نشر از جانب عقب سیم کش تک ایستاده
کول شراگ اهرمی
سرشانه نشر دلتوید دستگاه
پارویی عقب دلت اسمیت
پرس سرشانه پشت گردن اسمیت
پشت بازو دیپ نشسته
پلاور سیم کش با طناب
پرس بالاسینه اسمیت دست برعکس
سرشانه نشر سیم کش خم
پلاور سیم کش روی میز زیرسینه
پلاور سیم کش خوابیده
نشر خم از جانب سیم کش