حرکات سینه
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس پشت بازو اسمیت دست جمع
پلاور آرنج خم با هالتر
رایس سینه سیم کش از پایین
فلای سینه دمبل روی توپ ورزشی
فلای بالاسینه دمبل تک
پرس بالاسینه دمبل تک چکشی
پرس بالا سینه دمبل روی توپ ورزشی
فلای سینه دمبل تک روی میز
پرس زیرسینه دمبل تک
پرس سینه دمبل تک چکشی
پشت بازو دمبل دست جفت خوابیده
پرس پشت بازو دمبل چرخشی
پشت بازو با سه نیمکت با وزنه
ژست کمانی
پرس پالف چرخشی سیم کش
ژست شتر
ژست لک لک
پوش آپ جک نایف روی توپ ورزشێ
پوش آپ تک پا
پرس سینه با بند کشی
کراس اوور با بند کشی
پلاور و پرس سینه هالتر
پرس زیر سینه هالتر دست برعکس
پرس بالا سینه هالتر دست برعکس