حرکات توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
فیله کمر روی توپ ورزشی
کول شراگ دمبل روی توپ ورزشی
پرتاب به عقب با توپ طبی
کشش فلکسور هیپ روی توپ ورزشی
کشش همسترینگ ایستاده با توپ ورزشی
کشش پهلوها خوابیده روی توپ ورزشی
کشش محافل لگنی نشسته روی توپ
کشش همسترینگ روی توپ ورزشی پا راست خوابیده به پشت
تاب دادن دست متناوب خوابیده روی توپ ورزشی
کشش معکوس پشت با دستان کشیده خوابیده روی توپ ورزشی
کشش پشت روی توپ ورزشی
زیر بغل لت کششی با توپ ورزشی
زیر بغل لت کششی طرفین روی توپ ورزشی
هرم روی توپ ورزشی
جلو بازو با توپ طبی روی توپ ورزشی
کشش پشت بازو نشسته روی توپ ورزشی
کشش همسترینگ نشسته روی توپ ورزشی
کشش عضله چهار گانه نشسته روی توپ ورزشی
ساق پا با توپ ورزشی به دیوار
کشش سینه با توپ ورزشی
کشش پشت دایرهای به دیوار با توپ ورزشی
بالانس رو به پایین
ریلکس کنترات عضله همسترینگ پا صاف روی توپ ورزشی ایستاده