حرکات شانه، دستگاه بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
زیربغل سیم کش دست باز
زیر بغل پارویی سیم کش
زیر بغل پارویی سیم کش با طناب نشسته
زیربغل جلو سیم کش دست برعکس
پرس سینه دستگاه نشسته
پرس سینه دستگاه اهرمی
پرس زیرسینه دستگاه
پرس بالاسینه دستگاه
فیس پول طناب سیم کش
پرس سرشانه دستگاه
کول سیم کش
فلای معکوس دستگاه
سرشانه نشر دستگاه
کول شراگ اسمیت
پشت بازو سیم کش تک برعکس
پشت بازو دیپ دستگاه
زیر بغل پارویی سیم کش تک ایستاده
سرشانه نشر جلو سیم کش
کول شراگ سیم کش
نشر از جانب عقب سیم کش تک ایستاده
کول شراگ اهرمی
سرشانه نشر دلتوید دستگاه
پشت بازو دیپ نشسته
کول شراگ سیم کش نشسته