حرکات شانه، توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس سرشانه دمبل نشسته روی توپ ورزشی
پرس سرشانه دمبل روی توپ ورزشی
شنا پا روی توپ ورزشی
پرس سرشانه آرنولدی دمبل متناوب روی توپ ورزشی
پرس سرشانه دمبل متناوب نشسته روی توپ ورزشی
پرس سرشانه آرنولدی دمبل نشسته روی توپ ورزشی
پرس سرشانه آرنولدی دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس سرشانه دمبل تک روی توپ ورزشی
سرشانه نشر دمبل روی توپ ورزشی
زیر بغل پلاور دمبل تک
پلاور دمبل خوابیده روی توپ ورزشی
فشار سینه با پرتاب توپ طبی همراه با دویدن
شنا روی گنبد ورزشی
پرس سرشانه هالتر روی توپ ورزشی
فلای دمبل متناوب با توپ ورزشی
سرشانه نشر از جانب دمبل روی توپ ورزشی
سرشانه نشر از جانب دمبل روی توپ ورزشی
سرشانه نشر از جانب دمبل تک روی توپ ورزشی
فلای عقب دلت دمبل روی توپ ورزشی
پشت بازو پرس فرانسوی دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس فرانسوی پشت بازو هالتر لاری روی توپ ورزشی
پلاور دمبل تک روی توپ ورزشی
پلاور دمبل روی توپ ورزشی
پرس سرشانه با کش بدنسازی نشسته روی توپ ورزشی