حرکات کتل بل، متوسط

اسکات گابلت کتل بل

ران کتل بل

سوینگ کتل بل تک

ران کتل بل

زیر بغل قایقی تک با کتل بل

پشت کتل بل

کلین هنگ کتل بل متناوب

شانه کتل بل

پرس سرشانه کتل بل متناوب

شانه کتل بل

پرس سرشانه آرنولدی کتل بل

شانه کتل بل

پرس پوش دوبل کتل بل

شانه کتل بل

پرس پوش سرشانه کتل بل تک

شانه کتل بل

پرس سرشانه سومو بلند کتل بل

شانه کتل بل

پرس سرشانه کتل بل جفت

شانه کتل بل

کلین دد کتل بل

ران کتل بل

اسکات کتل بل جلو

ران کتل بل

کلین هنگ کتل بل

ران کتل بل

کلین کتل بل تک

ران کتل بل

زیر بغل پارویی متناوب با کتل بل

پشت کتل بل

زیر بغل پارویی کتل بل جفت

پشت کتل بل

فرم هشت با کتل بل

شکم کتل بل

پرس سینه کتل بل متناوب روی زمین

سینه کتل بل

پرس سینه کتل بل تک

سینه کتل بل

پارا پرس سرشانه کتل بل تک

شانه کتل بل

کلین پالم کتل بل تک

ران کتل بل

کلین پالم باز کتل بل

ران کتل بل

پرس سرشانه کتل بل تک دست روی به بیرون

شانه کتل بل

پرس سینه کتل بل تک خوابیده به طرفین

سینه کتل بل