حرکات دستگاه بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس پالف چرخشی سیم کش
شکم کرانچ معکوس سیم کش
پهلو چرخشی سیم کش با توپ ورزشی
پهلو چرخشی روسی سیم کش
شکم کرانچ سیم کش نشسته
کرانچ سیم کش ایستاده
شکم کرانچ چرخشی با سیم کش روی زانو
شکم کرانچ روی میز شیب دار با سیم کش
شکم کرانچ سیم کش خوابیده
شکم کرانچ چرخش خوابیده با سیم کش
ددلیفت سیم کش
زیر بغل قایقی سیم کش روی میز شیب دار
زیر بغل قایقی سیم کش با طناب روی میز شیب دار
حرکت کامل زیر بغل سیم کش
گود مورنینگ با اسمیت
زیربغل پارویی تک با اسمیت
زیربغل عقب سیم کش دست باز
جلو بازو چکشی سیم کش تک با طناب روی میز لاری
فلای سینه سیم کش روی توپ ورزشی
فلای بالاسینه سیم کش روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه سیم کش تک
پرس زیرسینه اسمیت دست جمع
پرس سینه اسمیت دست برعکس
پلاور سیم کش روی میز بالاسینه