حرکات شکم
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
فشار سینه با پرتاب توپ طبی همراه با دویدن
فلای دمبل متناوب با توپ ورزشی
سرشانه نشر از جانب دمبل روی توپ ورزشی
سرشانه نشر از جانب دمبل تک روی توپ ورزشی
فلای عقب دلت دمبل روی توپ ورزشی
پشت بازو پرس فرانسوی دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس فرانسوی پشت بازو هالتر لاری روی توپ ورزشی
استپ آپ در عرض
پهلو سیم کش تک
لیفت سیم کش ایستاده
پهلو کرانچ ایستاده با سیم کش
پهلو چرخشی با سیم کش نشسته روی توپ ورزشی
شکم روی میز شیب دار دستها کشیده
زیر شکم دوچرخه روی میز شیب دار
زیر شکم روی میز شیب دار با سیم کش
شکم با دمبل روی توپ ورزشی
زیر شکم خوابیده زانو خم با توپ ورزشی
شکم کرانچ به طرفین روی توپ
شکم کرانچ پاها مستقیم روی توپ
زیر شکم خوابیده زانو خم با سیم کش
پرتاب توپ جفت دست خوابیده زانو خم
شکم کرانچ مورب روی نیمکت
ژست لک لک
کشش معکوس پشت چرخشی روی توپ ورزشی