حرکات جلو بازو
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
زیر بغل خم با هالتر
کراس اور سیم کش
زیر بغل خم دست برعکس با هالتر
زیر بغل جلو سیم کش با طناب
زیربغل سیم کش دست برعکس
زیر بغل جلو سیم کش دست جمع
زیر بغل سیم کش برعکس دست جمع
زیر بغل دمبل جفت خم
زیربغل (تی بار) T بار)
جلو بازو هالتر لاری روی میز لاری
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل چکشی متناوب روی میز لاری
جلو بازو دمبل متناوب روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل متناوب روی میز لاری
جلو بازو دمبل فلکسور روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل روی سطح شیب دار
جلو بازو دمبل روی میز لاری
جلو بازو دمبل همراه با جهش به جلو
زیر بغل قایقی معکوس با هالتر
زیر بغل سیم کش تک
زیر بغل قایقی سیم کش تک نشسته
زیر بغل پارویی ضربدری سیم کش با طناب
زیر بغل پارویی دمبل دست جفت روی میز شیب دار
زیر بغل خم هالتر لاری دست برعکس