حرکات جلو بازو
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
حرکت کامل زیر بغل سیم کش
زیربغل پارویی تک با اسمیت
جلو بازو هالتر خوابیده روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر تک دست
جلو بازو هالتر لاری روی میز لاری دست برعکس
جلو بازو اسپایدر با هالتر لاری
جلو بازو چکشی سیم کش تک با طناب روی میز لاری
جلو بازو دمبل متناوب یک پا روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل همراه با قیچی پا
جلو بازو دمبل همراه با یک پا روی توپ ورزشی
جلو بازو کراس اور با دمبل
جلو بازو دمبل خوابیده
جلو بازو دمبل تک دمر خوابیده
جلو بازو دمبل چکشی تک دمر خوابیده
جلو بازو زاتمن دمبل تک
جلو بازو دمبل دمر خوابیده روی میز شیب دار
جلو بازو اسپایدر دمبل برعکس
ساعد دمبل تک برعکس روی میز لاری
ساعد دمبل مچ برعکس روی میز لاری
دلت پارویی طناب سیم کش
زیر بغل هالتر روی میز بالاسینه
زیر بغل با هالتر لاری خوابیده
بارفیکس آویزان تک
جلو بازو سیم کش خوابیده دست جمع