حرکات سینه
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو دیپ با نیمکت
پرس پشت بازو دمبل دست جمع
پشت بازو اسکال کراشر هالتر لاری دست جمع روی میز شیب دار
پرس پشت بازو اسمیت دست جمع
پلاور آرنج خم با هالتر
رایس سینه سیم کش از پایین
فلای سینه دمبل روی توپ ورزشی
فلای بالاسینه دمبل تک
پرس بالاسینه دمبل تک چکشی
پرس بالا سینه دمبل روی توپ ورزشی
فلای سینه دمبل تک روی میز
پرس زیرسینه دمبل تک
پرس سینه دمبل تک چکشی
پشت بازو دمبل دست جفت خوابیده
پرس پشت بازو دمبل چرخشی
ژست کمانی
پرس پالف چرخشی سیم کش
پلاور و پرس سینه هالتر
پرس بالا سینه هالتر دست برعکس
پرس سینه هالتر دست باز برعکس
فلای سینه سیم کش روی توپ ورزشی
فلای بالاسینه سیم کش روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه سیم کش تک