حرکات پشت بازو
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پشت بازو جلوی صورت دمبل خوابیده
پشت بازو پرس فرانسوی دمبل تک روی توپ ورزشی
پشت بازو دمبل تک
پشت بازو دمبل جفت خم نشسته
پشت بازو بالای سر دمبل تک برعکس نشسته
پشت بازو دمبل تک خوابیده به پشت
پشت بازو دمبل خم هر دو دست ایستاده
پرس فرانسوی پشت بازو هالتر لاری روی توپ ورزشی
پرس فرانسوی پشت بازو هالتر لاری دست برعکس نشسته
پرس پین
پشت بازو دیپ با سه نیمکت
پرس سرشانه کتل بل تک دست روی به بیرون
پلاور زیر سینه هالتر
پلاور سینه هالتر
پلاور هالتر دست باز روی میز زیرسینه
پلاور سیم کش با طناب
پرس سینه دمبل تک برعکس
پرس سینه کتل بل تک خوابیده به طرفین
پرس بالاسینه اسمیت دست برعکس
سرشانه نشر سیم کش خم
پلاور سیم کش خوابیده
پرس سرشانه سی ساو دمبل
پرس سرشانه کتل بل
پشت بازو هالتر دست جمع پشت گردن