حرکات ساعد، دمبل
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
جلو بازو دمبل نشسته
جلو بازو دمبل چکشی متناوب روی میز لاری
جلو بازو دمبل فلکسور روی میز شیب دار
جلو بازو چکشی دمبل تک ایستاده
جلو بازو دمبل روی میز لاری
جلو بازو چکشی دمبل نشسته
جلو بازو دمبل همراه با جهش به جلو
زیر شکم زانو خم آویزان با وزنه
جلو بازو دمبل برعکس
جلو بازو دمبل چکشی روی میز شیب دار
جلو بازو چکشی دمبل تک روی میز لاری
جلو بازو چکشی دمبل تک نشسته
جلو بازو چکشی دمبل روی میز لاری
جلو بازو چرخشی دمبل ایستاده
جلو بازو زاتمن دمبل
جلو بازو چکشی دمبل دمر خوابیده روی میز شیب دار
ساعد دمبل برعکس متناوب ایستاده
ساعد دمبل برعکس ایستاده
جلو بازو دمبل همراه با یک پا روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل خوابیده
جلو بازو دمبل چکشی تک دمر خوابیده
جلو بازو زاتمن دمبل تک
جلو بازو دمبل دمر خوابیده روی میز شیب دار
جلو بازو اسپایدر دمبل برعکس