حرکات شانه، توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پشت بازو پرس فرانسوی دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس فرانسوی پشت بازو هالتر لاری روی توپ ورزشی
پلاور دمبل تک روی توپ ورزشی
پلاور دمبل روی توپ ورزشی
پرس سرشانه با کش بدنسازی نشسته روی توپ ورزشی
فلای عقب دلت دمبل تک روی توپ ورزشی
سرشانه نشر جلو دمبل خوابیده روی توپ ورزشی
کول شراگ دمبل روی توپ ورزشی
پرتاب به عقب با توپ طبی
دیپ با توپ ورزشی
پلاور با وزنه روی توپ ورزشی
حرکت کبرا متناوب با دمبل روی توپ ورزشی
حرکت کبرا با دمبل روی توپ ورزشی
حرکت پل متناوب تک دست روی توپ ورزشی
پرتاب توپ جفت دست نشسته روی توپ ورزشی
زیر بغل پارویی متناوب با دمبل دست عقب روی توپ ورزشی
زیر بغل پارویی متناوب دمبل تک دست عقب روی توپ ورزشی
زیر بغل پارویی دمبل دست عقب روی توپ ورزشی
تاب دادن دست متناوب خوابیده روی توپ ورزشی
زیر بغل لت کششی طرفین روی توپ ورزشی
هرم روی توپ ورزشی
شنا تک دست با توپ ورزشی
سرشانه نشر از جانب دمبل زانو روی توپ ورزشی
کشش پشت دایرهای به دیوار با توپ ورزشی