حرکات جلو بازو
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
زیر بغل دستگاه، دست باز
زیربغل جلو سیم کش دست برعکس
بارفیکس راکی جلو و عقب
زیربغل (تی بار) T بار)
بارفیکس V بار
بارفیکس با وزنه
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو هالتر لاری روی میز لاری
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو با دستگاه
جلو بازو چکشی سیم کش با طناب
جلو بازو سیم کش ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی متناوب روی میز لاری
جلو بازو دمبل متناوب روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل متناوب روی میز لاری
جلو بازو دمبل متناوب نشسته
جلو بازو دمبل چکشی متناوب نشسته
جلو بازو دمبل تمرکزی
جلو بازو دمبل فلکسور روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل روی سطح شیب دار
جلو بازو دمبل تک نشسته
جلو بازو چکشی دمبل تک ایستاده
جلو بازو دمبل روی میز لاری
جلو بازو دمبل نشسته