حرکات ساعد
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
جلو بازو زاتمن دمبل
ساعد هالتر لاری دست برعکس
ساعد هالتر لاری برعکس روی میز لاری
دراگ هالتر
جلو بازو سیم کش تک ایستاده
جلو بازو چکشی دمبل دمر خوابیده روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر لاری دست جمع تمرکزی نشسته
ساعد دمبل برعکس متناوب ایستاده
ساعد دمبل برعکس ایستاده
بارفیکس تا چانه تک دست
جلو بازو با باند کشی متناوب سرعتی
جلو بازو هالتر تک دست
جلو بازو دمبل همراه با یک پا روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل خوابیده
جلو بازو دمبل چکشی تک دمر خوابیده
جلو بازو زاتمن دمبل تک
جلو بازو دمبل دمر خوابیده روی میز شیب دار
جلو بازو اسپایدر دمبل برعکس
ساعد هالتر برعکس
ساعد هالتر برعکس روی میز لاری
ساعد سیم کش برعکس
ساعد سیم کش برعکس ایستاده
ساعد دمبل تک برعکس روی میز لاری
ساعد دمبل تمرکزی مچ برعکس