حرکات پشت بازو
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس سرشانه سی ساو کتل بل
پرس پشت بازو هالتر دست جمع تا چانه خوابیده
پشت بازو اسکال کراشر هالتر دست برعکس
پشت بازو سیم کش پشت به دستگاه از بالای سر
پشت بازو سیم کش تک
پشت بازو کیک بک سیم کش
پشت بازو کیک بک دمبل خم متناوب
پشت بازو دمبل روی میز زیرسینه
پشت بازو دمبل دست جفت خوابیده
پرس پشت بازو دمبل چرخشی
پرس فرانسوی پشت بازو هالتر لاری دست برعکس
پشت بازو با سه نیمکت با وزنه
پشت بازو کیک بک دمبل متناوب ایستاده
جلو بازو با باند کشی متناوب سرعتی
جلو بازو دمبل همراه با قیچی پا
پوش آپ تک پا
پرس سینه با بند کشی
پلاور و پرس سینه هالتر
پرس زیر سینه هالتر دست برعکس
پرس بالا سینه هالتر دست برعکس
پرس سینه هالتر دست باز برعکس
پرس سینه دمبل برعکس
شنا سوئدی دست جمع با توپ ورزشی
فشار ایزومتریک سینه