حرکات پشت، بدون تجهیزات، نیمه مبتدی
پلانک
حرکت کششی مثلث
حرکت جنگجو ١
فسینگ داگ به طرف بالا
بالا بردن باسن
کبری
ژست هلال ماه
کشش پهلو خوابیده کراس پا
پهلو چرخشی پاها جمع
انعطاف رو به جلو پاها جمع
اسلاید پا تک پا
کشش کمر رو به پایین ایستاده
نیمه غلت
ژست هلال ماه ایستاده
کشش پا به حالت سوپرمن
اسلاید پا
حرکت کششی دانسر
پلویک تیلت پل
کشش اسپاین
چرخش اسپاین
سوپرمن
کشش پا باز نشته
زیر شکم خوابیده زانو خم
ژست عقرب