حرکات توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
شکم کرانچ پاها روی توپ
شکم کرانچ روی توپ ورزشی
اسکات به دیوار با توپ ورزشی
شکم کرانچ شیب دار روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی توپ ورزشی
اسکات به دیوار با توپ ورزشی
شکم با توپ ورزشی
شکم کرانچ دست بالا روی توپ ورزشی
تبر زنی با توپ ورزشی
چرخش به صورت تاب گشت
کشش اسپینال
جلو بازو چکشی دمبل متناوب نشسته روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل خم تمرکزی نشسته روی توپ ورزشی
جلو بازو چکشی دمبل جفت نشسته روی توپ ورزشی
پاس سینه با توپ طبی
پل کراس پا روی توپ ورزشی
هیپ رول روی توپ ورزشی
حرکت پل روی توپ
حرکت شکم پاها جمع با توپ بالای سر
پهلو خم به طرفین نشسته روی توپ
کشش پهلو روی توپ ورزشی
پهلو هلال ماه روی توپ ورزشی
چرخش کامل پهلوها با توپ طبی
کشش همسترینگ نشسته روی توپ ورزشی