حرکات دستگاه بدنسازی، نیمه مبتدی صفحهٔ ۲ از ۵
جلو پا دستگاه
پرس پا دستگاه پا جمع
ساق پا ایستاده
جلو بازو پریچر دستگاه
شکم کرانچ با دستگاه
شکم کرانچ با دستگاه
فیله کمر با دستگاه
زیر بغل پارویی سیم کش ایستاده
زیر بغل سیم کش دست مستقیم
زیر بغل پارویی دست بسته موازی
زیر بغل پارویی ایزو دستگاه اهرمی
زیربغل پارویی عمودی دست برعکس
زیربغل پارویی یک جانبه
جلو بازو سیم کش دست بسته
جلو بازو سیم کش
جلو بازو چکشی دستگاه
کیک بک باسن ایستاده
کول سیم کش
فلای معکوس دستگاه
سرشانه نشر دستگاه
کول شراگ اسمیت
پشت بازو سیم کش تک برعکس
پشت بازو سیم کش دست برعکس
پش بازو سیم کش تک برعکس