حرکات شانه، هالتر
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس سینه هالتر
پرس بالا سینه هالتر
پرس سینه هالتر دست باز
پرس سینه اسمیت
پرس سرشانه هالتر
پرس سرشانه جلو هالتر ایستاده
زیر بغل خم دست برعکس با هالتر
پرس بالاسینه اسمیت
کول هالتر
پرس سرشانه اورهد اسمیت
پرس سرشانه اسمیت
اسکات با کول هالتر
پرس زیر سینه هالتر دست باز
زیر بغل قایقی معکوس با هالتر
زیربغل پارویی خم دست برعکس با اسمیت
سرشانه دلت پارویی هالتر
پرس سرشانه دست جمع اسمیت
کول اسمیت
پرس سرشانه دست باز اسمیت
پرس پشت بازو هالتر دست جمع روی میز بالا سینه
پشت بازو بالای سر هالتر نشسته
پرس پشت بازو اسمیت دست جمع
پلاور آرنج خم با هالتر
زیر بغل تک خم با هالتر