حرکات بدون تجهیزات، متوسط صفحهٔ ۲ از ۲
پلانک ساید کیک
لگد پا قیچی
حرکت پل به طرفین
شکم کرانچ فشرده
حرکت جنگجو ٣
کراس آور معکوس جهشی
راکت جامپ
پرش قیچی
جامپ لانگ ایستاده
جامپ استار
پاندول شکمی
ژست کمانی
حرکت عقاب
شکم جاندا
ژست ملخ
جک نایف به طرفین
شنا سوئدی دست جمع با توپ ورزشی
پا مورب متناوب
بات کیک پا دوبل
اسپرینت هاپ طرفین
ژست لک لک
بات کیک تک پا
چرخیدن شکم متوالی