حرکات پشت بازو
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس سرشانه دمبل تک ایستاده دست موازی
پرس سرشانه کتل بل متناوب
پرس سرشانه آرنولدی کتل بل
پرس پوش دوبل کتل بل
پرس پوش سرشانه کتل بل تک
پرس سرشانه کتل بل جفت
پرس سرشانه اهرمی
پرس پشت بازو هالتر دست جمع روی میز بالا سینه
پشت بازو تا پشت سر هالتر خوابیده
پشت بازو هالتر خوابیده
پرس پشت بازو هالتر خوابیده
پشت بازو بالای سر هالتر نشسته
پشت بازو دیپ با نیمکت
پشت بازو بالای سر طناب سیم کش قرقره بلند
پشت بازو بالای سر طناب سیم کش
پشت بازو سیم کش ایستاده
پرس پشت بازو دمبل دست جمع
پشت بازو دمبل روی میز بالاسینه
پشت بازو دمبل جفت روی میز بالا سینه
پشت بازو دمبل خوابیده
پشت بازو دمبل تک
پشت بازو دمبل تک ایستاده
پشت بازو اسکال کراشر هالتر لاری دست جمع روی میز شیب دار
پشت بازو هالتر لاری روی میز شیب دار