حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
زیر بغل پارویی دمبل دست جفت برعکس روی میز شیب دار
زیر بغل پلاور دمبل تک
زیر بغل پارویی دمبل تک دست برعکس روی میز شیب دار
حرکت کامل زیر بغل سیم کش
فیله کمر روی نیمکت
گود مورنینگ با اسمیت
زیربغل پارویی تک با اسمیت
زیربغل عقب سیم کش دست باز
جلو بازو هالتر خوابیده روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر تک دست
جلو بازو هالتر لاری روی میز لاری دست برعکس
جلو بازو اسپایدر با هالتر لاری
جلو بازو چکشی سیم کش تک با طناب روی میز لاری
جلو بازو دمبل متناوب یک پا روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل همراه با قیچی پا
جلو بازو دمبل همراه با یک پا روی توپ ورزشی
جلو بازو کراس اور با دمبل
جلو بازو دمبل خوابیده
جلو بازو دمبل تک دمر خوابیده
جلو بازو دمبل چکشی تک دمر خوابیده
جلو بازو زاتمن دمبل تک
جلو بازو دمبل دمر خوابیده روی میز شیب دار
جلو بازو اسپایدر دمبل برعکس
پلاور و پرس سینه هالتر