حرکات سینه، نیمکت
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس پشت بازو دمبل چرخشی
پشت بازو با سه نیمکت با وزنه
پرس سینه با بند کشی
پلاور و پرس سینه هالتر
پرس زیر سینه هالتر دست برعکس
پرس بالا سینه هالتر دست برعکس
پرس سینه هالتر دست باز برعکس
پرس بالاسینه سیم کش تک
پرس زیر سینه چکشی دمبل تک
پرس زیرسینه دمبل روی توپ ورزشی
پرس سینه دمبل برعکس
پرس زیرسینه اسمیت دست جمع
پرس سینه اسمیت دست برعکس
پرس پشت بازو جی ام هالتر
پرس پشت بازو هالتر دست برعکس
پرس پین
پشت بازو دیپ با سه نیمکت
پلاور زیر سینه هالتر
پلاور سینه هالتر
پلاور هالتر دست باز روی میز زیرسینه
فلای زیرسینه سیم کش تک
پلاور سیم کش با طناب
شنا دراپ
فلای زیر بغل دمبل تک