حرکات جلو بازو، دمبل
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
ساعد دمبل برعکس متناوب ایستاده
ساعد دمبل برعکس ایستاده
زیر بغل پارویی دمبل تک دست برعکس روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل متناوب یک پا روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل همراه با قیچی پا
جلو بازو دمبل همراه با یک پا روی توپ ورزشی
جلو بازو کراس اور با دمبل
جلو بازو دمبل خوابیده
جلو بازو دمبل تک دمر خوابیده
جلو بازو دمبل چکشی تک دمر خوابیده
جلو بازو زاتمن دمبل تک
جلو بازو دمبل دمر خوابیده روی میز شیب دار
جلو بازو اسپایدر دمبل برعکس
جلو بازو چکشی دمبل متناوب نشسته روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل خم تمرکزی نشسته روی توپ ورزشی
جلو بازو چکشی دمبل جفت نشسته روی توپ ورزشی
ساعد دمبل تک برعکس روی میز لاری
ساعد دمبل تمرکزی مچ برعکس
ساعد دمبل مچ برعکس روی میز لاری
جلو بازو دمبل V نشته روی میز گنبدی شکل
جلو بازو دمبل در عرض خوابیده
جلو بازو اسپایدر دمبل تک برعکس
جلو بازو دمبل روی توپ ورزشی
ساعد دمبل تک برعکس ایستاده