حرکات پشت بازو، دمبل
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس سینه دمبل
پرس بالاسینه دمبل
پرس سرشانه دمبل
پرس سرشانه دمبل ایستاده
پرس سرشانه آرنولدی دمبل
پرس زیرسینه دمبل روی نیمکت
پرس بالاسینه دمبل چکشی
پرس سرشانه آرنولدی دمبل متناوب نشسته
پرس سرشانه دمبل متناوب نشسته
پرس سرشانه آرنولدی دمبل متناوب ایستاده
پرس سرشانه دمبل تک
پرس سرشانه آرنولدی دمبل تک ایستاده
پرس سرشانه دمبل نشسته دست موازی
پرس سرشانه دمبل متناوب ایستاده
پرس سرشانه دمبل تک ایستاده
پرس سرشانه دمبل ایستاده دست موازی
پشت بازو دمبل جفت خوابیده
پرس پشت بازو دمبل نشسته
پشت بازو دمبل ایستاده
پشت بازو کیک بک دمبل
پرس سینه دمبل موازی
پلاور دمبل دست خم
پرس سینه دمبل تک
پلاور دمبل بازو صاف