حرکات هالتر خم
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پشت بازو اسکال کراشر هالتر لاری دست جمع روی میز شیب دار
پشت بازو هالتر لاری روی میز شیب دار
پشت بازو پشت سر هالتر لاری دست جمع خوابیده
جلو بازو سیم کش برعکس روی میز لاری
پرس فرانسوی پشت بازو هالتر لاری دست برعکس
ساعد سیم کش برعکس
ساعد سیم کش برعکس ایستاده
پرس فرانسوی پشت بازو هالتر لاری روی توپ ورزشی
پرس فرانسوی پشت بازو هالتر لاری دست برعکس نشسته
زیر بغل با هالتر لاری خوابیده
سرشانه نشر از جلو هالتر تا بالا
ساعد سیم کش برعکس نشسته
ساعد سیم کش عقب ایستاده