حرکات شکم، توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
شکم کرانچ معکوس روی توپ ورزشی
چرخش رومی روی توپ ورزشی
تراولینگ لانج با توپ ورزشی
وی آپ با توپ ورزشی
شکم با وزنه روی توپ ورزشی
تبر زنی با توپ ورزشی
شکم با توپ طبی نشسته روی توپ ورزشی
پلانک روی توپ ورزشی
کشش بدن رو به بالا نشسته روی توپ ورزشی
چرخش به صورت تاب گشت
زیر بغل پلاور دمبل تک
جلو بازو دمبل متناوب یک پا روی توپ ورزشی
جلو بازو چکشی دمبل متناوب نشسته روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل خم تمرکزی نشسته روی توپ ورزشی
جلو بازو چکشی دمبل جفت نشسته روی توپ ورزشی
فلای بالاسینه سیم کش روی توپ ورزشی
پرس زیرسینه دمبل روی توپ ورزشی
شنا سوئدی دست جمع با توپ ورزشی
فشار سینه با پرتاب توپ طبی همراه با دویدن
فلای دمبل متناوب با توپ ورزشی
سرشانه نشر از جانب دمبل روی توپ ورزشی
سرشانه نشر از جانب دمبل تک روی توپ ورزشی
فلای عقب دلت دمبل روی توپ ورزشی
پشت بازو پرس فرانسوی دمبل تک روی توپ ورزشی