حرکات پشت، توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس سرشانه دمبل نشسته روی توپ ورزشی
اسکات به دیوار با توپ ورزشی
شکم کرانچ شیب دار روی توپ ورزشی
سرشانه نشر دمبل روی توپ ورزشی
شکم کرانچ دست بالا روی توپ ورزشی
پهلو روی توپ ورزشی
شکم کرانچ تک پا روی توپ ورزشی
پلانک با ساید کیک روی توپ ورزشی
شکم کرانچ معکوس روی توپ ورزشی
شکم با توپ طبی نشسته روی توپ ورزشی
پلانک روی توپ ورزشی
کشش بدن رو به بالا نشسته روی توپ ورزشی
چرخش به صورت تاب گشت
زیر بغل پلاور دمبل تک
کشش اسپینال
پلاور دمبل خوابیده روی توپ ورزشی
فلای دمبل متناوب با توپ ورزشی
فلای عقب دلت دمبل روی توپ ورزشی
شکم با دمبل روی توپ ورزشی
پهلو خم به طرفین نشسته روی توپ
شکم کرانچ به طرفین روی توپ
کشش پهلو روی توپ ورزشی
پهلو هلال ماه روی توپ ورزشی
چرخش کامل پهلوها با توپ طبی