حرکات جلو بازو، دستگاه بدنسازی صفحهٔ ۲ از ۳
جلو بازو سیم کش دست بسته
جلو بازو سیم کش تک روی میز لاری
جلو بازو سیم کش روی میز لاری
جلو بازو چکشی سیم کش با طناب روی میز لاری
جلو بازو سیم کش
جلو بازو چکشی دستگاه
فلای سینه سیم کش
کول اسمیت
زیر بغل پارویی سیم کش تک ایستاده
دراگ سیم کش
جلو بازو با دستگاه زیربغل سیم کش
جلو بازو سیم کش دست برعکس
جلو بازو سیم کش برعکس روی میز لاری
جلو بازو سیم کش نشسته
جلو بازو سیم کش تک نشسته متمرکز
جلو بازو سیم کش تک ایستاده
جلو بازو کراس اور روی میز سیب دار
جلو بازو دستگاه دست برعکس
زیر بغل قایقی سیم کش روی میز شیب دار
زیر بغل قایقی سیم کش با طناب روی میز شیب دار
حرکت کامل زیر بغل سیم کش
زیربغل پارویی تک با اسمیت
جلو بازو سیم کش برعکس
جلو بازو چکشی سیم کش تک با طناب روی میز لاری