حرکات پشت
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
اسنچ پول هالتر
ددلیفت هالتر روی نیکمت پاها سفت
ددلیفت دمبل روی نیکمت پا سفت
اسکات به دیوار با توپ ورزشی
کلین دد کتل بل
ددلیفت تک پا کتل بل
اسکات اسپلیت اسمیت تک پا
ددلیفت اسمیت پا سفت
ددلیفت هالتر پا باز سفت
شکم کرانچ شیب دار روی توپ ورزشی
پلاور آرنج خم با هالتر
زیر بغل تک خم با هالتر
زیر بغل تک خم دست مستقیم با هالتر
کراس آور کامل به صورت مستقیم سیم کش
زیر بغل پارویی سیم کش تک ایستاده
زیر بغل پارویی متناوب با کتل بل
زیر بغل پارویی کتل بل جفت
زیربغل T بار دستگاه خوابیده دست برعکس
سرشانه نشر دمبل روی توپ ورزشی
پاور اسنچ هالتر از روی بلوک
شکم شناور هالتر روی زانو
بالا بردن باسن
کبری
ژست هلال ماه