حرکات پشت بازو
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس سینه کتل بل تک
شنا پلیو با کتل بل
پاس سینه با توپ طبی
شنا روی گنبد ورزشی
پرس سینه اسمیت دست برعکس
کول با باند کشی
بالانس جرک هالتر
پرس سرشانه پشت گردن هالتر
پرس سرشانه هالتر روی توپ ورزشی
پرس سرشانه جلو و عقب هالتر متناوب
پرس سرشانه پشت گردن هالتر ایستاده
پرس سرشانه سیم کش نشسته
پرس سرشانه سیم کش
سرشانه نشر دمبل جفت روی میز بالا سینه
پارا پرس سرشانه کتل بل تک
جرک اسپلیت کتل بل تک
برخاستن از جمباتمه ترکی با کتل بل
کپسول خلفی
پرس سرشانه پشت گردن اسمیت
فلای بک با کش بدنسازی
پرس پشت بازو جی ام هالتر
پشت بازو هالتر دست برعکس
پرس پشت بازو هالتر دست برعکس
پشت بازو سیم کش روی میز بالاسینه