حرکات پشت
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پلانک
زیر بغل جلو دستگاه
زیربغل سیم کش دست باز
زیر بغل پارویی سیم کش
زیر بغل پارویی دمبل تک
حرکت کششی مثلث
حرکت جنگجو ١
زیر بغل پارویی سیم کش با طناب نشسته
زیربغل سیم کش V بار
زیر بغل دستگاه، دست باز
زیربغل جلو سیم کش دست برعکس
زیربغل دستگاه دست برعکس
زیر بغل قایقی با دستگاه
فسینگ داگ به طرف بالا
فیس پول طناب سیم کش
فیله کمر
فیله کمر با دستگاه
زیر بغل پارویی سیم کش ایستاده
زیر بغل سیم کش دست مستقیم
زیر بغل پارویی دست بسته موازی
زیر بغل پارویی ایزو دستگاه اهرمی
زیربغل پارویی عمودی دست برعکس
زیربغل پارویی یک جانبه
کیک بک باسن ایستاده