حرکات هالتر
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
گود مورنینگ با اسمیت
زیربغل پارویی تک با اسمیت
جلو بازو هالتر خوابیده روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر تک دست
جلو بازو هالتر لاری روی میز لاری دست برعکس
جلو بازو اسپایدر با هالتر لاری
پلاور و پرس سینه هالتر
پرس بالا سینه هالتر دست برعکس
پرس سینه هالتر دست باز برعکس
پرس زیرسینه اسمیت دست جمع
پرس سینه اسمیت دست برعکس
ساعد هالتر برعکس روی میز لاری
پرس سرشانه پشت سر با هالتر
اسکات فرانکشتاین هالتر
پرس سرشانه هالتر روی توپ ورزشی
رک دلیوری با هالتر
پرس سرشانه جلو و عقب هالتر متناوب
سرشانه نشر جلو هالتر نشسته
کول شراگ هالتر دست باز
سرشانه نشر جلو هالتر تا بالای سر ایستاده
پارویی عقب دلت اسمیت
پرس پشت بازو جی ام هالتر
پشت بازو هالتر دست برعکس
پرس پشت بازو هالتر دست برعکس