حرکات توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پلاور هیپ اکستنشن دمبل روی توپ ورزشی
پلاور دمبل روی توپ ورزشی
پرس سرشانه با کش بدنسازی نشسته روی توپ ورزشی
فلای عقب دلت دمبل تک روی توپ ورزشی
سرشانه نشر جلو دمبل خوابیده روی توپ ورزشی
دیپ با توپ ورزشی
پشت بازو دمبل روی توپ ورزشی
پلاور با وزنه روی توپ ورزشی
پرس سینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
حرکت کبرا متناوب با دمبل روی توپ ورزشی
حرکت کبرا با دمبل روی توپ ورزشی
حرکت پل متناوب تک دست روی توپ ورزشی
شکم پل تاق باز معکوس روی توپ ورزشی
شکم کرانچ روی طرفین مقابل دیوار روی توپ ورزشی
شکم روی میز شیب دار همراه با پرتاپ توپ تک دست
شکم روی میز شیب دار همراه با پرتاب توپ جفت دست
پرتاب توپ تک دست خوابیده زانو خم
پرتاب توپ جفت دست نشسته روی توپ ورزشی
غلتیدن به عقب با توپ ورزشی
ژست لک لک با توپ ورزشی
پهلو خم نشسته روی توپ ورزشی با وزنه
زیر بغل پارویی متناوب با دمبل دست عقب روی توپ ورزشی
زیر بغل پارویی متناوب دمبل تک دست عقب روی توپ ورزشی
زیر بغل پارویی دمبل دست عقب روی توپ ورزشی