حرکات باسن، متوسط
هیپ تراست با هالتر
اسکات سرعتی هالتر
اسکات هالتر با نیمکت
لانج قدم زنان بادی ویت
اسکات دمبل
پرس پا
پرس پا دستگاه
اسکات اسمیت
اسکات هالتر پا باز
لانج دمبل
لانج قدم زنان دمبل
پرس پا جمع
پهلو خرخشی روسی با وزنه
زیر بغل راک پولس با هالتر
لانج هالتر
اسکات با کول هالتر
ددلیفت هالتر پاها سفت
لانج عقب دمبل
ددلیفت دمبل پا سفت
ددلیفت دمبل پاها سفت شده
اسکات جامپ فری هند
اسکات هک
اسکات هک پا جمع
اسکات گابلت کتل بل