حرکات پشت بازو
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پشت بازو هالتر لاری روی میز بالا سینه
پشت بازو پشت سر هالتر لاری دست جمع خوابیده
پرس فرانسوی پشت بازو هالتر لاری ایستاده
پرس پشت بازو اسمیت دست جمع
پشت بازو دیپ با وزنه
فلای سینه دمبل تک روی میز
پرس سرشانه جلو و عقب هالتر متناوب ایستاده
پارویی سیم کش تا گردن
پرس پشت بازو هالتر دست جمع تا چانه خوابیده
پشت بازو اسکال کراشر هالتر دست برعکس
پشت بازو سیم کش پشت به دستگاه از بالای سر
پشت بازو کیک بک سیم کش
پشت بازو کیک بک دمبل خم متناوب
پشت بازو دمبل روی میز زیرسینه
پشت بازو دمبل دست جفت خوابیده
پرس پشت بازو دمبل چرخشی
پرس فرانسوی پشت بازو هالتر لاری دست برعکس
جلو بازو دمبل همراه با قیچی پا
پلاور و پرس سینه هالتر
پرس بالا سینه هالتر دست برعکس
پرس سینه هالتر دست باز برعکس
پرس سینه دمبل برعکس
شنا سوئدی دست جمع با توپ ورزشی
پرس سینه کتل بل تک