حرکات شانه
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
کلتن هالتر از روی جعبه
کلین هنگ با هالتر پایین تر از زانو
ددلیف اسنچ هالتر
پرس سرشانه سی ساو کتل بل
پشت بازو با سه نیمکت با وزنه
پاور اسنچ هالتر از روی بلوک
شکم شناور هالتر روی زانو
ژست لک لک
پوش آپ جک نایف روی توپ ورزشێ
حرکت آسیاب بادی پیشرفته با کتل بل
آسیاب بادی با کتل بل
ژست کمان رو به بالا
پوش آپ تک پا
پرس زیر سینه هالتر دست برعکس
شنا پلیو با کتل بل
بالانس جرک هالتر
پرس سرشانه پشت گردن هالتر
پرس سرشانه پشت گردن هالتر ایستاده
اسنچ دوبل کتل بل
جرک اسپلیت کتل بل تک
اسپلیت اسنچ کتل بل تک
برخاستن جهشی ترکی با کتل بل
برخاستن از جمباتمه ترکی با کتل بل
پرس سرشانه پشت گردن اسمیت