حرکات شانه، هالتر
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
زیر بغل قایقی معکوس با هالتر
زیربغل پارویی خم دست برعکس با اسمیت
پرس پوش سرشانه پشت گردن با هالتر
سرشانه دلت پارویی هالتر
پرس سرشانه دست جمع اسمیت
کول شراگ اسمیت
کول اسمیت
پرس سرشانه دست باز اسمیت
پرس پشت بازو هالتر دست جمع روی میز بالا سینه
پشت بازو بالای سر هالتر نشسته
پرس پشت بازو اسمیت دست جمع
کلتن هالتر از روی جعبه
کلین هنگ با هالتر پایین تر از زانو
اسنچ هنگ هالتر
اسنچ هنگ هالتر پایین تر از زانو
ددلیف اسنچ هالتر
اسنچ هالتر از روی بلوک
پلاور آرنج خم با هالتر
زیر بغل تک خم با هالتر
سرشانه نشر از جلو هالتر
سرشانه دلت پارویی هالتر تا گردن
پرس سرشانه جلو و عقب هالتر متناوب ایستاده
پاور اسنچ هالتر از روی بلوک
شکم شناور هالتر روی زانو