حرکات شکم، توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس فرانسوی پشت بازو هالتر لاری روی توپ ورزشی
پهلو چرخشی با سیم کش نشسته روی توپ ورزشی
شکم با دمبل روی توپ ورزشی
پل کراس پا روی توپ ورزشی
هیپ رول روی توپ ورزشی
حرکت پل روی توپ
زیر شکم خوابیده زانو خم با توپ ورزشی
حرکت شکم پاها جمع با توپ بالای سر
پهلو خم به طرفین نشسته روی توپ
شکم کرانچ به طرفین روی توپ
کشش پهلو روی توپ ورزشی
شکم کرانچ پاها مستقیم روی توپ
پهلو هلال ماه روی توپ ورزشی
چرخش کامل پهلوها با توپ طبی
کشش همسترینگ نشسته روی توپ ورزشی
کشش معکوس پشت چرخشی روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل V نشته روی میز گنبدی شکل
پرس بالاسینه سیم کش روی توپ ورزشی
پرس سرشانه با کش بدنسازی نشسته روی توپ ورزشی
فلای عقب دلت دمبل تک روی توپ ورزشی
سرشانه نشر جلو دمبل خوابیده روی توپ ورزشی
کشش فلکسور هیپ روی توپ ورزشی
ژست کودکانه با توپ ورزشی
حرکت کبرا متناوب با دمبل روی توپ ورزشی