حرکات سینه
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
شنا سوئدی اردک ماهی با توپ ورزشی
شنا سوئدی شیب دار همراه با پرش
پرس سینه کتل بل تک خوابیده به طرفین
فشار سینه با پرتاب توپ طبی در حالت های متعدد
پرس بالاسینه اسمیت دست برعکس
پرس سرشانه کتل بل تک خوابیده
سرشانه نشر روی میز بالا سینه با اسمیت
دیپ با توپ ورزشی
پشت بازو پرس دست جمع برعکس اسمیت
پرس سینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
چرخش کمر با یک زانوی خم شده
ژست کودکانه با توپ ورزشی
فیش پوز
شکم روی میز شیب دار همراه با پرتاپ توپ تک دست
شکم روی میز شیب دار همراه با پرتاب توپ جفت دست
پرتاب توپ تک دست خوابیده زانو خم
پرتاب توپ جفت دست نشسته روی توپ ورزشی
چرخش نیم دور بدن خوابیده دست باز
چرخش نیم دور بدن خوابیده انفعالی
پرس سینه هالتر تک دست روی زمین
فلای بالاسینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
کشش سینه و جلو سرشان
سینه دور دنیا دمبل